我慢しすぎない
ダイエットにスイーツはNG？丼モノはNG？お酒はNG？
そんなことありません！！好きなものを我慢せずに、ダイエットはできるのです。
美味しいものが溢れている現代で、そんな禁欲的な生活できないですよね・・・付き合いもあるし・・ｗ
仮にダイエット成功まで我慢できたところで、理想の体型になった時に好物を解禁してしまうと、そのままリバウンド・・・こうしてみんな、必死の努力も空しく、もとの体型に戻ってしまうのです。
リバウンドを防ぐためにも、好きなものを我慢しすぎるのは良くありません。
重要なのは、食べるタイミング、内容、量です。
ケーキなどの洋菓子は、ダイエットの大敵です。
小麦粉、砂糖、油が三位一体となって、体脂肪を作ってしまいます。
でも、ケーキが大好きな人にとって、我慢し続けるのも大変です。
それなら、朝か昼間だけ、たまにならOKとしてみてください。日中になら、そんな脂肪の根源を摂ってしまっても、その後の活動で消費されるので、太りづらいのです。
また、高カロリーものを食べる時には、先に食物繊維が多いものや、吸収を抑える効果があるものを摂取しておくと◎
ケーキはおやつとしてではなく、食後のデザートとして食べる。高カロリーな食事の前には、サラダをたくさん食べておくなどがおすすめです。
お酒は、ビールよりも焼酎やワインがおすすめです。適度に休肝日を設けましょう。
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